Fitness Wellness Point

Beim Bodybuilding soll im Gegensatz zu Kraftsport der Körper modelliert werden. Jeder einzelne Muskel soll durch das Bodybuilding hervortreten und sichtbar werden. Dies erreicht man durch intensives Training aller Muskelgruppen. Vorzugsweise wird das Training beim Bodybuilding mit Hanteln durchgeführt. Das Muskelwachstum wird durch ständiges Wiederholen der Übungen erreicht. Beim Maximaltraining sind es zwar weniger Wiederholungen, die Belastung wird aber durch eine Erhöhung der Gewichte gesteigert. Allerdings muss den Muskeln auch Zeit eingeräumt werden, damit sie sich regenerieren können. Genauso wichtig ist beim Bodybuilding die richtige Ernährung. Diese wird in zwei Phasen aufgeteilt. Zum einem in die Massephase, zum anderen in die Definitionsphase. Beim Bodybuilding werden manchmal über sechs Mahlzeiten über den Tag verteilt eingenommen. Dadurch soll erreicht werden, dass die Nährstoffe immer in ausreichender Menge zur Verfügung stehen. Dabei werden auch Nahrungsergänzungsmittel verwendet, weil in ihnen die dringend benötigten Substanzen in konzentrierter Form enthalten sind. Außerdem lassen sie sich auch leicht einnehmen, weil sie in Kapsel, Pulver und Tablettenform zu haben sind. Aber beim Bodybuilding wird auch manchmal auf illegale Stoffe wie Anabolika zurückgegriffen. Unschöne Nebenwirkungen sind dabei oft die Folge. Mit einem Überschuss an Kalorien wird bei der Massephase, in Verbindung mit Training, für den Muskelaufbau genügend Material geliefert. Dabei soll der Aufbau des Körperfetts bestmöglich verhindert werden. Die Definitionsphase soll beim Bodybuilding die Muskeln besser zur Geltung bringen. Durch eine Absenkung der Kalorienaufnahme soll der Abbau des Körperfetts erreicht werden. Die Definitionsphase wird meistens vor Wettkämpfen durchgeführt. Die richtige Kombination von Kohlenhydraten und Eiweißen muss in diesen Phasen gefunden werden. Die durch Bodybuilding geformten Körper werden oft in Wettkämpfen gezeigt. Dabei treten Bodybuilder in unterschiedlichen Größen- Alters und Gewichtsklassen gegeneinander an. Natürlich trennt man beim Bodybuilding auch die Geschlechter, sowie Profis und Amateure. Bewertet werden dann die Präsentation, die Symmetrie und der gesamte Muskelaufbau.