Sportnahrung
Sportnahrung ist für Menschen die viel leisten müssen und sich dem Sport verschrieben haben sehr wichtig. Eine gezielte und ausgewogene Ernährung mit Sportnahrung hält den Körper gesund und fit. Nun kann man bei den täglichen Mahlzeiten darauf achten, dass man sich vollwertig und abwechslungsreich ernährt. Eine Sportnahrung sollte auch aus Obst und Gemüse bestehen. So deckt man den täglichen Vitamin- und Mineralienbedarf ab. In Getreideprodukten findet man viele Ballaststoffe. Kohlenhydrate sind in Brot, Kartoffeln und in Hülsenfrüchten enthalten. Eiweiß ist in größeren Mengen in Fisch, Fleisch, Eiern und in Milchprodukten wie Käse vorzufinden. Das alles dürfte als Sportnahrung nicht ausreichen, wenn man seinen Körper Höchstleistungen abverlangt, wie dies bei Kraftsportlern und Bodybuildern der Fall ist. Der Handel bietet dafür als Nahrungsergänzung Sportnahrung an. So wird mit der Sportnahrung Eiweiß mit sehr geringem Fettgehalt zugeführt. Eiweiß als Sportnahrung ist äußerst wichtig für das Muskelwachstum. Aber auch die Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin sind als Sportnahrung erhältlich. Auch diese Substanzen sind für den Aufbau der Muskeln unentbehrlich. Sie werden auch als Branched-Chain Amino Acid bezeichnet. Da diese Aminosäuren essentiell sind, können sie vom Körper nicht gebildet werden. Das heißt, sie müssen mit der Sportnahrung aufgenommen werden. Da diese Aminosäuren direkt ins Blut gehen, gelangen sie auch sehr schnell in die Muskeln. Sie fördern die Ausdauer und Ermüdungserscheinungen nehmen ab. Das Muskelwachstum wird positiv beeinflusst. Bei dieser Sportnahrung wird außerdem die Insulinausschüttung angeregt und Wachstumshormone werden freigesetzt. Auch L- Carnitin ist ein Bestandteil in der Sportnahrung. Es sorgt ebenfalls für den Muskelaufbau. Außerdem ist es im Körper an der Fettverbrennung beteiligt. Fettpolster sollen also mit dieser Sportnahrung verschwinden. Wer also einen effektiven Muskelaufbau anstrebt, kommt wohl um Sportnahrung nicht herum.
